脱水と脳梗塞の関係

脱水状態は血液の粘度を高め、脳梗塞のリスクに関わる可能性があるとされています。ここでは、脱水と脳梗塞の関係や、日常でできる水分補給の工夫について紹介します。

主な原因

体内の水分が不足すると血液中の水分量も減少し、血液がドロドロとした状態になりやすいとされています。この状態が続くと血栓ができやすくなり、脳の血管が詰まる脳梗塞のリスクが高まる可能性があるといわれています。

特に高齢者は喉の渇きを感じにくくなる傾向があるとされ、気づかないうちに脱水が進んでいることがあるといわれています。発汗量が多い夏場や、乾燥する冬場、下痢や嘔吐がある場合なども脱水に注意が必要とされています。

睡眠中の脱水にも注意

就寝中は水分を補給できないまま数時間過ごすことになるため、寝る前や起床時の水分補給が特に大切とされています。夜間から早朝にかけて脳梗塞が起こりやすいとされる背景の一つに、この睡眠中の脱水が関係している可能性があるといわれています。

気をつけたいサイン

脱水が進むと、めまいや立ちくらみ、強い喉の渇き、尿量の減少などが現れることがあるとされています。加えて片側の手足のしびれや脱力、言葉が出にくいといった症状が突然現れた場合は、脱水とは別に脳梗塞の可能性を考え、直ちに救急車を呼ぶことが勧められています。

日常生活でできる工夫

のどが渇く前にこまめに水分をとることが基本とされています。起床時、入浴前後、就寝前など、タイミングを決めて水分補給を習慣にすることが役立つといわれています。

汗をかいたときは水分とあわせて塩分やミネラルの補給も意識することが勧められています。カフェインやアルコールは利尿作用があるとされているため、水分補給として頼りすぎないよう注意が必要といわれています。

よくある質問

Q. 1日にどのくらいの水分をとればよいですか？

A. 必要な水分量は年齢や体格、活動量、季節によって異なるとされており、一概には言えませんが、こまめに水分をとることが基本とされています。持病がある場合は医師に相談することが勧められています。

Q. お茶やコーヒーでも水分補給になりますか？

A. 水分補給の一部にはなるとされていますが、カフェインには利尿作用があるとされ、水分補給としてはお水や麦茶などが適しているといわれています。

Q. 高齢者が特に注意すべき理由は何ですか？

A. 高齢になると喉の渇きを感じにくくなる、体内の水分量自体が少なくなるといった変化があるとされ、脱水に気づきにくくなる傾向があるといわれています。

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、特定の疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安がある場合や症状が続く場合は、自己判断をせず医師にご相談ください。