高齢者に多い骨折とカルシウム不足の関係

高齢になると転倒などをきっかけに骨折する方が増える傾向があるといわれています。これは加齢に伴う骨密度の低下や筋力の衰えに加え、長年のカルシウム摂取不足が背景にあることが多いとされています。骨折は寝たきりや介護が必要になるきっかけの一つともいわれており、予防への関心が高まっています。

主な原因

高齢者の骨折が起こりやすくなる背景には、加齢に伴う骨密度の低下に加え、筋力やバランス能力の低下による転倒のしやすさが関係しているといわれています。長年のカルシウムやビタミンD摂取不足は骨をもろくし、わずかな衝撃でも骨折につながりやすくする一因とされています。

また、視力の低下や薬の副作用によるふらつき、住環境の段差なども転倒のリスクを高める要因として挙げられています。骨粗鬆症が進行している場合は、くしゃみや軽い動作だけで骨折することもあるといわれています。

骨折しやすい部位

高齢者では手首、背骨(圧迫骨折)、太ももの付け根(大腿骨頸部)、腕の付け根などが骨折しやすい部位として知られています。特に大腿骨頸部の骨折は歩行が困難になることが多く、その後の生活に大きく影響するといわれています。

何科を受診する目安

転倒後に強い痛みや腫れ、動かしにくさがある場合は、速やかに整形外科を受診することが勧められます。骨折が疑われる場合は無理に動かさず、医療機関での検査を優先することが望ましいとされています。

日常生活でできる工夫

カルシウムを多く含む乳製品や小魚、大豆製品を毎日の食事に取り入れるとともに、吸収を助けるビタミンDを魚類やきのこ類、日光浴から補うことが基本とされています。筋力低下を防ぐために、無理のない範囲でのウォーキングや軽い筋力トレーニングを続けることも役立つといわれています。

転倒を防ぐためには、自宅の段差の解消や滑りにくい床材の使用、手すりの設置、足元を照らす照明の工夫なども有効とされています。定期的な視力検査や、服用中の薬について医師に相談することも転倒予防につながると考えられています。

よくある質問

Q. 骨折を繰り返す場合、何か原因がありますか？

A. 骨粗鬆症が進行している場合や、転倒しやすい生活環境が背景にある場合があるといわれています。整形外科で骨密度検査などを相談することが勧められます。

Q. 高齢者の骨折はどのくらいで治りますか？

A. 部位や程度、年齢によって大きく異なるとされています。高齢者は治癒に時間がかかる場合もあるといわれており、医師の指示に従ったリハビリが重要とされています。

Q. 家の中でできる転倒対策はありますか？

A. 段差の解消や手すりの設置、床の整理整頓、滑りにくいスリッパの使用などが役立つといわれています。

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、特定の疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安がある場合や症状が続く場合は、自己判断をせず医師にご相談ください。