カルシウムを効率よく摂取するのは普段の食生活では非常に難しいことです。それを知ると、イオン化されたカルシウム製剤、牛骨や魚骨、サンゴカルシウムなどのサプリメントでの摂取を考える方もいると思います。これらは「活性型カルシウム」と呼ばれ、薬局に行けばこの活性型カルシウム製剤をすすめられる場合がほとんどだと思います。でもちょっと待って下さい。この活性型カルシウムは「悪玉カルシウム」と呼ばれるもので、血中カルシウムを一時的に上げ、結果として下げてしまう副作用、カルシウムの「ダウン症状」を引き起こします。このダウン症状の流れとは、

①摂取して急激に血中カルシウムが増える

②血液中に骨からカルシウムを遊離させる副甲状腺ホルモンの分泌が停止

③副甲状腺ホルモンのもう一つの働きによって免疫細胞内やホルモン分泌をする細胞内にカルシウムが入り込み、それらの作用を鈍らせる。

④血中カルシウムが増加したため、腎臓がこれを減らそうとし、急激な排泄が始まる

⑤④の働きによって血中カルシウムが急激に減少し、カルシウム不足を起こす。

ということが体内で発生します。

これは重大な副作用で、市販カルシウム製剤を毎日服用するたびにこの副作用が引き起こされ、血中カルシウムが正常に戻る時間はほとんどなくなってしまいます。

​また、この活性型カルシウム「悪玉カルシウム」は骨にもなりませんので、「骨塩量の増加」と書かれていても注意が必要です。それもそのはず、結果として体内のカルシウムを排泄してしまう作用のある活性型カルシウムでは、一時的に血中カルシウム濃度を上げこそすれ、結果として体内のカルシウムを減少させてしまうからです。