ダイエット中のたんぱく質不足に注意

減量のために食事量を減らすと、意図せずたんぱく質が不足してしまうことがあるといわれています。

主な原因

極端な食事制限により、筋肉を維持するために必要なたんぱく質まで削られてしまうことがあるとされています。

日常でできる工夫

カロリーを抑えつつも、たんぱく質を含む食品(鶏むね肉、魚、豆腐など)を優先的に取り入れることが勧められています。

よくある質問

Q. たんぱく質を多く摂ると太りますか?

A. 摂取カロリー全体のバランスが重要とされており、たんぱく質だけが直接的な原因になるとは限りません。気になる場合は管理栄養士に相談することが勧められます。

※本記事は一般的な健康情報の提供を目的としたものであり、特定の疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。体調に不安がある場合や症状が続く場合は、自己判断をせず医師にご相談ください。